Limão: benefícios e malefícios para o corpo humano

As propriedades benéficas do limão são bem conhecidas, e preparar chá de limão tornou-se um hábito diário para muitos, especialmente no inverno. Embora exista uma crença comum de que o limão é benéfico para o corpo, alguns especialistas afirmam que seu consumo também pode ser prejudicial.

Os benefícios do limão para o corpo humano

Vale ressaltar que essa fruta foi por muito tempo rara e exótica em nosso país, mas hoje pode ser comprada em qualquer loja e até cultivada em casa como planta ornamental. Para entender os benefícios dessa fruta cítrica, é importante compreender sua composição química.

Os principais componentes da fruta são:

• fibra alimentar;
• ácidos orgânicos;
• Microelementos: zinco, cobre, manganês, boro, ferro, molibdênio, flúor;
• Macroelementos: cálcio, magnésio, potássio, fósforo, sódio, enxofre, cloro;
• Vitaminas: beta-caroteno, PP, A, C, E, além de tiamina, riboflavina, piridoxina, ácido fólico e ácido pantotênico.

Em geral

Os elementos benéficos encontrados na polpa, nas raspas e no suco da fruta tornam seu consumo e aplicação versáteis. A capacidade do limão de influenciar o funcionamento de diversos sistemas e órgãos se manifesta nas seguintes propriedades:

1. A vitamina C fortalece o sistema imunológico. Recomenda-se consumir a fruta crua ou adicioná-la ao chá, pois ajuda a prevenir resfriados, acelera a recuperação e tem efeito diaforético.
2. Possui propriedades anti-inflamatórias e desinfetantes. Utilizado para diversas doenças respiratórias.

   

3. Aumenta o número de glóbulos vermelhos no sangue devido aos altos níveis de ferro.
4. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, pois a fruta contém muito potássio.
5. Auxilia no funcionamento do músculo cardíaco e normaliza a pressão arterial, o que é facilitado pelo PP presente na fruta.
6. Melhora o apetite devido à presença de ácido cítrico, que entra no trato digestivo.
7. Auxilia na digestão e no funcionamento do trato gastrointestinal, o que é facilitado pela grande quantidade de fibras.
8. Estimula a produção de enzimas que auxiliam na absorção de diversos elementos.
9. Ativa a produção de enzimas hepáticas.
10. Quebra o colesterol ruim e remove as toxinas do corpo.
11. Participa na eliminação de radicais livres.
12. Previne o desenvolvimento do câncer, por ser um poderoso antioxidante.
13. Melhora a estrutura capilar, tornando os cabelos mais fortes e bonitos.

    

14. Melhora a condição da pele e ajuda a combater seus defeitos.
15. Participa nos processos de regeneração, elimina rugas.
16. Possui efeito analgésico e pode ajudar com dores de cabeça e cólicas abdominais.
17. Possui efeito antisséptico em diversos órgãos e sistemas.
18. Alivia o estresse e a depressão graças à vitamina B presente em sua composição.
19. Fortalece os dentes e ossos humanos.
20. Utilizado na prevenção de doenças graves: tuberculose, raquitismo, diabetes, artrose.

Essa impressionante lista de propriedades benéficas dos cítricos levou ao seu uso generalizado tanto na alimentação diária das pessoas quanto na medicina popular e tradicional.

Para mulheres

Além das propriedades benéficas da fruta já mencionadas, vale destacar seus efeitos positivos no organismo feminino:

1. Efeito antioxidante: melhora a condição da pele e do cabelo; diversas máscaras e loções com óleo de frutas são utilizadas em cosmetologia, inclusive em receitas caseiras.
2. Melhora o metabolismo: auxilia no funcionamento do trato gastrointestinal, promove a perda de peso e a eliminação de toxinas, melhorando a saúde e o bem-estar geral.
3. Possui efeito analgésico: é útil para dores de cabeça, enxaquecas e cólicas menstruais.
4. Fortalecimento do sistema nervoso: redução da ansiedade e do estresse, e eliminação da depressão.

Para homens

Existem também indicações específicas para a inclusão de frutas cítricas na dieta masculina:

• prevenção de ataques cardíacos, visto que está cientificamente comprovado que os homens são mais suscetíveis a esse risco;
• limpeza de toxinas, cuja presença leva à obesidade;
• remoção de parasitas do corpo;
• reduzir o risco de câncer, incluindo o câncer testicular;
• Estabilização da função reprodutiva e combate às suas doenças;
• aumento dos níveis de testosterona no sangue.

Para crianças

Recomenda-se também que as crianças bebam chá e água com limão, pois isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora a resistência a patógenos. O limão é um remédio eficaz para infestações por helmintos, o que é importante para as crianças. As vitaminas do complexo B presentes na fruta participam do metabolismo e normalizam as funções do organismo. A presença de vitamina D ajuda a prevenir o desenvolvimento do raquitismo.

Contraindicações ao uso do limão

Todas as frutas cítricas são fortes alergênicas e devem ser consumidas com cautela por pessoas com certas condições médicas, além de serem evitadas na primeira infância. As frutas cítricas não são exceção a essa regra e possuem diversas contraindicações relacionadas à sua composição específica.

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Em geral

Apesar de suas propriedades quase medicinais, o limão possui algumas contraindicações. É melhor limitar o consumo de limão nos seguintes casos:

• a presença de doenças agudas do estômago e intestinos, uma vez que o ácido da fruta pode agravá-las e piorá-las;
• Problemas com o esmalte dentário, pois o ácido pode corroê-lo;
• Doenças bucais, novamente devido ao ácido, que causarão irritação e possivelmente até sangramento;
• pancreatite; e essa proibição é categórica;
• Reações alérgicas a frutas cítricas ou a seus componentes individuais;
• hipertensão.

Durante a gravidez

Em muitos casos, mulheres grávidas podem consumir limão em pequenas quantidades. Ele ajuda a aliviar a náusea e melhora os níveis de energia, o que é crucial para gestantes. No entanto, deve-se evitar o consumo de limão nos seguintes casos:

• a presença de problemas com o esmalte dentário;
• Doenças gastrointestinais associadas ao aumento da acidez;
• alergias devido a alterações hormonais;
• hipertensão.

Quantos limões você deve comer por dia?

Não existe uma resposta definitiva para essa pergunta, pois características individuais, idade e estado de saúde devem ser levados em consideração. Com base em estatísticas médias, um limão com seu suco é uma ingestão diária necessária e suficiente para um corpo saudável. Essa ingestão deve ser ajustada de acordo com suas necessidades e limitações.

Receitas para usar limão na medicina popular

Existem muitos preparados medicinais que contêm concentrado de limão ou seu óleo essencial, mas a própria fruta é mais frequentemente usada na medicina popular.

Sob pressão

Para o tratamento da hipotensão, utiliza-se a seguinte opção com o uso de frutas cítricas:

• 5 limões;
• 100 g de folhas de bergenia;
• 500 g de mel;
• 1 litro de água fervente.

Amasse as frutas, triture as folhas e despeje água fervente sobre tudo. Coloque a mistura em um local fresco, bem tampada, por 36 horas. Em seguida, adicione o mel e deixe em infusão por mais 24 horas, agitando ocasionalmente. Tome esta infusão meia hora antes das refeições, três vezes ao dia, por pelo menos três semanas.

Para perda de peso

Água pura com suco de limão reduz o apetite por dois motivos: primeiro, o volume de água consumido preenche parcialmente o estômago e, segundo, a pectina presente no suco de limão suprime o apetite. Para emagrecer, recomenda-se beber um copo de água com limão antes de cada refeição, mas esse hábito deve ser complementado com exercícios físicos e uma revisão da dieta.

A fruta também é eficaz na remoção de depósitos de colesterol dos vasos sanguíneos, o que, em última análise, melhora o metabolismo geral e promove a perda de peso. O óleo essencial é frequentemente usado em massagens para emagrecimento, que também promovem a queima de gordura.

Para resfriados

Como as frutas cítricas são ricas em vitamina C, que não é armazenada no corpo, elas devem ser consumidas diariamente para repor o ácido ascórbico. O remédio mais popular para prevenir resfriados é o chá de limão. Você também pode beber água (pura ou mineral) com suco de limão em jejum.

Se você estiver com coriza e febre, esta receita simples será eficaz:

• 500 g de frutas cítricas;
• 250 g de mel.

Triture a fruta no liquidificador e misture com mel. Consuma após as refeições, 3 a 4 vezes ao dia.

Para dores de cabeça

Para enxaqueca, basta aplicar a casca da fruta na têmpora por 10 a 15 minutos. A dor diminuirá, mas uma pequena mancha vermelha pode permanecer, o que não é motivo de preocupação.

Para dores de cabeça severas e crônicas, existe esta receita popular:

• 0,5 litro de mel;
• 5 frutas médias;
• 5 dentes de alho.

Rale os dentes de alho e os limões, adicione o mel, misture bem e deixe em local fresco por 7 a 8 dias. A dose recomendada é de 1 colher de sopa por dia durante vários meses.

Em cosmetologia

A fruta em questão também é popular na cosmetologia para combater defeitos da pele, aumentar sua elasticidade, promover a regeneração e melhorar a condição do cabelo.

Para fortalecer o cabelo:

• 2 colheres de chá de suco de limão;
• 2 colheres de sopa de vinagre;
• 1 litro de água morna.

Após lavar com xampu, enxágue o cabelo várias vezes e ele ficará macio e brilhante.

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Antirrugas:

• 1 colher de chá de suco cítrico;
• 1 colher de chá de creme de leite fresco.

Misture os ingredientes e aplique uma camada fina no rosto. Após 10 a 15 minutos, enxágue com um algodão e água. A máscara suaviza linhas finas e proporciona um brilho saudável à pele.

Com água em jejum.

De manhã, antes da primeira refeição, beba um copo de água com o suco de uma fatia de limão. Adicione o suco à água morna; é muito importante não adicionar água fervente à bebida, pois muitas de suas propriedades serão perdidas devido ao calor.

Para úlceras

A dieta diária de pacientes com úlcera é contraindicada para esta fruta cítrica, mas isso se aplica à fruta fresca. Para evitar o agravamento da doença, você pode usar a seguinte receita:

• 0,5 litro de mel;
• 0,5 l de azeite;
• Suco de duas frutas cítricas.

Misture bem todos os ingredientes e consuma a mistura antes das refeições, 1 colher de sopa 2 a 3 vezes ao dia.

Em oncologia

Numerosos estudos comprovaram que certos componentes da fruta são eficazes no combate e na prevenção de diversos tipos de câncer. A melhor maneira de consumir a fruta é congelá-la e utilizá-la em diversos pratos. Lave a fruta, rale-a com casca e tudo, coloque-a no congelador e adicione-a a pratos ou bebidas pelo menos duas vezes por semana.

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Efeitos colaterais e compatibilidade

Como a fruta em si é um complexo de vitaminas e minerais, combiná-la com outros alimentos e medicamentos pode causar certas reações que nem sempre são benéficas para o organismo:

1. O ácido ascórbico presente na fruta interfere na ação das estatinas, inibindo-as. Medicamentos à base de estatinas não devem ser tomados com limão.
2. Tomar xaropes para tosse e frutas cítricas ao mesmo tempo pode causar sonolência e fraqueza; é necessário observar o intervalo de tempo entre o uso de cada um.
3. Café e a fruta em questão também não são a melhor combinação, pois a cafeína interfere na absorção do ferro, que a fruta é tão benéfica e rica em nutrientes.

   

4. O chá com limão pode afetar negativamente a função cerebral devido à formação de citrato de alumínio, portanto, adicionar uma fatia de limão ao chá muito quente não é uma boa ideia.
5. Frutas cítricas e laticínios podem aumentar a acidez do suco gástrico, o que é especialmente prejudicial para pessoas com gastrite e úlceras.

Perguntas frequentes

O limão é uma fruta saborosa e saudável que pode ser consumida in natura ou usada para preparar diversos remédios medicinais. As frutas cítricas são amplamente utilizadas no combate a doenças graças ao seu rico conteúdo de vitaminas e nutrientes.