Benefícios e malefícios da manga para mulheres e homens – como consumi-la?

Frutas exóticas têm se tornado muito populares entre os consumidores atualmente. Além do sabor incomum, elas possuem propriedades benéficas. A manga é muito procurada – não só por ser deliciosa, mas também por seus inúmeros benefícios à saúde, já que contém vitaminas e minerais essenciais para mulheres e homens de todas as idades, inclusive crianças. Considerada afrodisíaca, é recomendada para melhorar a saúde sexual masculina e feminina.

Esta fruta exótica é originária da Índia, onde é considerada uma planta sagrada. A fruta requer muito calor para amadurecer, por isso esta planta perene cresce apenas em climas tropicais e subtropicais. Atualmente, é cultivada em muitas regiões quentes do mundo com climas adequados, como o Sul da Ásia, a América Latina, a Espanha e as Ilhas Canárias.

Composição química da manga e suas propriedades benéficas

As mangas têm formato oval. Sua cor varia do vermelho e amarelo ao verde (dependendo da variedade). A polpa é suculenta, carnuda e fibrosa, de cor laranja brilhante. O sabor lembra o de pêssego e abacaxi. Existem mais de 70 variedades conhecidas. No entanto, a maioria é cultivada para alimentação humana e não é adequada para consumo. Essas frutas sequer são colhidas da árvore.

Apenas certas variedades são cultivadas especificamente para abastecer as prateleiras das lojas com produtos saborosos e saudáveis. Elas contêm uma enorme quantidade de nutrientes essenciais para a saúde humana:

• micro e macroelementos (potássio, cálcio, fósforo, selênio, zinco, magnésio, ferro, cobre e manganês);
• aminoácidos (incluindo os essenciais);
• carotenoides;
• proteínas;
• gorduras;
• carboidratos (mais de 11%);
• fibra;
• Complexo vitamínico (vitaminas C, A, B, K, D e PP).

Além disso, as folhas e a casca do fruto contêm taninos, que possuem propriedades medicinais. As sementes produzem uma substância química especial chamada mangostão, utilizada como antipirético. Essa composição determina as propriedades benéficas gerais da fruta.

1. Alto valor nutricional. 100 g do produto contêm aproximadamente 65 kcal.
2. Limpeza do corpo.
3. Aceleração do metabolismo.
4. Estimula o funcionamento intestinal. As fibras presentes na polpa melhoram a função do trato digestivo, auxiliando tanto no tratamento da constipação quanto da diarreia.
5. Fortalece as defesas imunológicas. Contém ainda mais vitamina C do que limões e laranjas. Essa vitamina é conhecida por fortalecer a imunidade e a vitalidade. Portanto, a fruta deve ser consumida para prevenir resfriados, gripes e doenças infecciosas, especialmente durante a época de frio.
6. Melhora a visão. A fruta contém vitamina A e betacaroteno. Portanto, o consumo regular é uma excelente prevenção para doenças oculares, eliminando o ressecamento e a fadiga ocular.

   

7. Propriedades antissépticas.
8. Efeito positivo no sistema nervoso.
9. Reduzir os níveis de açúcar. Comer manga pode ajudar a melhorar a condição de pessoas com diabetes.
10. Melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, prevenindo a hipertensão e a aterosclerose.
11. Fortalecimento do sistema musculoesquelético.
12. Ação anticancerígena.
13. Reduzindo o risco de pedras nos rins.

A manga também ajuda a prevenir a insolação durante a estação quente. Ela refresca o corpo, hidrata e mantém os níveis normais de sódio.

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Os benefícios da manga para o corpo da mulher

A manga traz inúmeros benefícios para as mulheres. Seus principais efeitos são:

• Prevenção da anemia durante a menstruação, quando o corpo precisa de ferro;
• prevenção da prisão de ventre;
• efeito diurético;
• Melhorar o funcionamento do sistema nervoso, prevenindo o estresse e os colapsos nervosos.

A manga também é um poderoso afrodisíaco. Portanto, seu consumo pode aumentar o desejo sexual e melhorar as sensações durante a relação sexual.

Durante a gravidez e a amamentação

Os médicos recomendam o consumo de mangas durante a gravidez devido às suas propriedades benéficas:

• O ferro ajuda a combater a anemia;
• A vitamina C fortalece o sistema imunológico;
• O ácido fólico contribui para o desenvolvimento adequado e reduz o risco de defeitos congênitos no feto;
• A vitamina A ajuda a prevenir doenças infecciosas e problemas de visão.

Durante a amamentação, a mulher e o bebê precisam das vitaminas e micronutrientes presentes nessa fruta. No entanto, é importante lembrar que frutas exóticas costumam causar reações alérgicas. Portanto, a mãe que amamenta deve evitar o consumo excessivo e consultar um médico antes de ingeri-la. Inicialmente, recomenda-se consumir apenas um pequeno pedaço. Caso o bebê apresente erupções cutâneas ou outras reações alérgicas, a mãe deve eliminar a fruta da dieta.

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Para perda de peso

A manga é recomendada para quem deseja perder peso. Os seguintes fatores contribuem para isso:

1. A fruta possui um valor calórico de no máximo 70 kcal por 100 g. Ao mesmo tempo, contém uma grande quantidade de carboidratos, que saturam o organismo.
2. Contém fibras alimentares, que reduzem o apetite e melhoram a digestão.
3. Certos compostos químicos presentes na fruta atuam como solventes naturais para o tecido adiposo.

Elas enriquecem o corpo com proteínas importantes que, combinadas com os carboidratos da manga, ajudam a perder o excesso de peso.

Para o rejuvenescimento do corpo e da pele.

As frutas contêm antioxidantes. Eles neutralizam os efeitos nocivos dos radicais livres, que contribuem para o desenvolvimento de processos degenerativos, além de doenças cardíacas e tumores. Também é importante saturar o corpo com vitaminas (especialmente vitaminas A, C e E) para manter a pele e os cabelos jovens e bonitos, e para melhorar a visão.

A manga oferece inúmeros benefícios para a pele. Graças ao seu conteúdo de vitaminas A e C, antioxidantes e carotenoides, a fruta é considerada o elixir da juventude. Seus principais efeitos na pele incluem:

• confere-lhe suavidade e elasticidade;
• Nutre e hidrata;
• Impede o aparecimento de rugas;
• Promove a cicatrização de feridas leves;
• restaura o metabolismo lipídico;
• regenera células danificadas;
• Neutraliza os efeitos negativos dos radicais livres.

Em cosmetologia

O extrato ou óleo de manga também é frequentemente usado em cosmetologia. São utilizados na criação de diversas máscaras, cremes faciais nutritivos e produtos para o cabelo. O creme facial nutre, hidrata e regenera a pele. Máscaras e shampoos contendo manga promovem:

• fortalecendo o cabelo;
• restaurando seu brilho e elasticidade naturais;
• Prevenir pontas duplas;
• desaparecimento da caspa;
• Restauração das funções da pele, o que estimula o crescimento capilar e previne o aparecimento de cabelos brancos.

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Esfoliantes e produtos para a pele contendo polpa de manga ou sementes trituradas também são muito populares. Eles removem células mortas, suavizam áreas ásperas e previnem estrias.

Características do uso de frutas para homens

Os homens devem incluir esta fruta exótica em sua dieta por diversos motivos, entre eles:

1. Os oligoelementos presentes nas frutas (manganês, cobre, zinco e selênio) ajudam a melhorar a função reprodutiva masculina.
2. A combinação de betacaroteno e vitamina E melhora a qualidade do esperma e protege as células reprodutivas masculinas contra danos.
3. A manga é considerada afrodisíaca. Seu consumo aumenta o desejo sexual, melhora e prolonga a relação sexual.
4. A composição contém vitaminas e zinco, que aumentam a potência e melhoram a função erétil.

   

5. As vitaminas do complexo B presentes na composição ajudam a normalizar o estado psicoemocional e a prevenir a depressão e a apatia.
6. As doenças cardiovasculares tendem a surgir mais cedo nos homens do que nas mulheres. Potássio, magnésio e outros minerais fortalecem o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos, prevenindo o desenvolvimento de varizes.

Selecionando, armazenando e comendo mangas

É crucial selecionar e armazenar frutas corretamente. Frutas verdes podem ter um impacto negativo no corpo humano. O armazenamento inadequado neutraliza rapidamente o complexo vitamínico.

frutas frescas

Existem muitas variedades de manga. Portanto, é impossível afirmar com certeza se uma manga com casca vermelha ou verde estará madura. Às vezes, uma manga que parece verde por fora pode estar madura e suculenta por dentro. Os seguintes sinais podem ajudar a determinar a qualidade e o grau de maturação da fruta:

1. A fruta deve ter uma casca lisa e brilhante. A cor não importa.
2. A fruta deve estar firme e não amassar ao ser pressionada.
3. O tamanho do fruto varia de 10 a 20 cm de comprimento, e seu peso é de cerca de 300 g.
4. Uma manga deve ter um aroma agradável, frutado e que lembre pinho. Se cheirar a azedo ou a terebintina, está estragada. Frutas verdes não têm aroma algum.

Muitas vezes, frutas verdes aparecem nas prateleiras dos supermercados. Para amadurecê-las, embrulhe-as em papel ou em um tecido leve e respirável e deixe-as em um local escuro, à temperatura ambiente, por alguns dias.

Mangas frescas e seu suco são, sem dúvida, as opções mais saudáveis. Elas contêm a maior quantidade de nutrientes. Esses produtos devem ser armazenados na geladeira, mas não por muito tempo — no máximo 5 dias.

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frutas secas

Ao escolher mangas secas, procure por aquelas de cor clara, enrugadas e com aparência natural. Se os pedaços da fruta estiverem brilhantes e densos, pode ser que dióxido de enxofre, corantes ou óleos vegetais tenham sido usados ​​durante o processo de secagem. A polpa da manga costuma ser seca por meio de pré-cozimento em calda de açúcar.

No entanto, esse tipo de processamento resulta na perda da maioria das vitaminas e nutrientes. Embora este produto seja certamente delicioso, oferece poucos benefícios nutricionais. Comer grandes quantidades dessa iguaria pode causar problemas, incluindo problemas estomacais e intestinais, doenças bucais e faríngeas e cáries.

Em casa, as mangas podem ser secas com máxima preservação de nutrientes usando um desidratador de convecção ou forno:

1. A fruta é descascada e cortada em fatias de cerca de 20 mm.
2. As peças são dispostas em um forno ou recipiente desidratador de forma que não se toquem.
3. Se for secar no forno, é importante manter a porta ligeiramente aberta para evitar que a fruta asse.
4. A temperatura é definida em 40°C durante as primeiras horas e, em seguida, aumentada para 50°C. Isso levará aproximadamente de 12 a 14 horas.

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Compatibilidade com outros produtos e medicamentos

A manga combina com qualquer fruta, incluindo frutas vermelhas e até mesmo vegetais. É frequentemente adicionada a saladas de frutas, sobremesas e até usada para fazer sorvetes saborosos. A fruta confere um sabor picante especial a pratos de carne. É frequentemente combinada com laticínios e produtos lácteos fermentados.

Frutas verdes são usadas para fazer o amchur, um tempero exótico. Ele tem um sabor agridoce e é usado em marinadas de carne, como tempero para diversos pratos e para aromatizar e dar um toque frutado a coquetéis.

A manga pode ser consumida com segurança durante o uso de qualquer medicamento. A única desvantagem é que essa fruta é um alérgeno. Portanto, às vezes é impossível determinar com certeza se a reação é causada pela ingestão da fruta ou pelo medicamento.

Contraindicações e malefícios da manga para o organismo

Apesar de todas as suas propriedades benéficas, a manga pode ser prejudicial ao organismo. Portanto, não deve ser consumida caso você apresente alguma contraindicação ou restrição alimentar.

1. Reações alérgicas a castanhas de caju e pistaches. A manga é parente dessas nozes, portanto, se você tem alergia a elas, deve evitar a fruta. Se for experimentar a fruta pela primeira vez, coma apenas um pedaço. Caso apresente alguma reação adversa, como erupção cutânea ou coriza, é melhor interromper o consumo.
2. A combinação com bebidas alcoólicas frequentemente leva a problemas digestivos e à deterioração do bem-estar da pessoa.
3. Problemas com a função renal.

   

4. Pancreatite. Níveis elevados de ácidos orgânicos podem exacerbar a inflamação no pâncreas e causar disfunção.
5. Gravidez. Durante a gravidez, a fruta é benéfica em pequenas quantidades. Ela contém grandes quantidades de vitamina A, cujo excesso pode causar defeitos no feto.
6. Comer frutas verdes também não é recomendado. Pode causar problemas gastrointestinais significativos, incluindo cólicas, prisão de ventre e indigestão. Isso geralmente é acompanhado de dor abdominal e, em casos graves, febre.

Perguntas frequentes

A manga é uma fruta tropical exótica. Contém vitaminas e outras substâncias benéficas essenciais para promover a saúde humana e prevenir muitas doenças. Recomenda-se consumir apenas mangas maduras; as verdes podem causar problemas digestivos.